Min nye venn - BOSU ballen!

Åh, for en fantastisk treningvenn, han BOSU! :p Fysioterapeuten min liker å teste grensene mine, og jeg får skikkelig kjørt meg på fysiotimene mine. Når fysioterapeuten min virkelig vil gjøre det vanskelig for meg, tas BOSU ballen frem. Jeg synes jeg hører BOSU ler onskapsfullt! :p Selv om det er vanskelig å gjøre øvelser på BOSU ballen, styrker han stabilitetet i hofta mi, og det trenger jeg!

Det er slike timer som gjør at fysioterpeuten min trenger ros! Jeg får akkurat det jeg og hofta mi fortjener!
Hadde det ikke vært for slike fysioterapitreninger, hadde jeg ikke blitt bedre i hofta! :) Så selv om det er jævlig der og da, så er det akkurat det hofta og jeg behøver! :)

Takk, BOSU-ball for at du er der når jeg trenger deg:)

Fyverkeri i hofteleddet!

I går gikk jeg ca 5 km tur i skogen. Brukte 1t og 12 min. Veldig fornøyd. Men rett før jeg var rundt husveggen hjemme smalt det til i lysken/hofteleddområdet. Det gikk raskt over, men fikk 2-3 støt som ikke var noe godt. Jeg slet med å tråkke foten ned på bakken, men var heldigvis ikke mange meter hjem til døra.

Da jeg stod opp i dagtidlig følte jeg meg fin igjen, men halvveis på tur med bikkja samme morgen fikk jeg de samme smertene igjen. Jeg reiste direkte til fysiotrening etter dette. Jeg var redd jeg ikke fikk gjort noen øvelser, men det gikk overraskende bra. Siden jeg er avhengig av buss, og jeg måtte innom butikken, hoppet jeg av bussen litt bortenfor butikken. Det gikk helt fint å gå til butikk, var ingen oppover eller nedover her. Men da jeg skulle hjem fra butikken, med en pose i hånda, begynte jeg å merke smertene igjen. I tillegg var det sikkert ikke lurt av meg å gå så mye på asfalt dagen etter en lang tur. Jeg fikk heldigvis farfar til å plukke meg opp, så jeg kom meg trygt hjem.

Jeg fikk i hvert fall testet noen grenser i dag.. Ikke gå tur på asfalt etter langtur i skogen dagen før! :)

Fyverkeriet i hofteleddet har roet seg, men jeg er litt gele i det beinet i dag. Beste oppskriften da er å ta det med ro og få strekket ut hofteleddet godt..

Fysioterapitreningen er gang igjen etter ferien!

DA er jeg endelig tilbake i rutine med fysiotrening, og egentrening. Jeg har prøvd å trene i ferien også, men har ikke blitt like mye styrketrening som det pleier. Ikke har jeg de aktuelle treningsapparatene som jeg har tilgang på hos fysioterapeuten hjemme heller. Men jeg har gått masse turer med bikkja. Jeg har gått mest tur i skogen, der underlaget er noe mykere enn asfalten, men jeg har prøvd meg på asfalt turer også. Ikke like ideelt å bruke gåstaver på asfalt, men det er flott å bruke i skogen.

Det var deilig å trene hos fysioterapeuten i dag. Jeg svettet skikkelig, og fikk kjenne på styrken i beinet igjen. Jeg har kommet langt på disse månedene; fra å ikke kunne løfte beinet, til å nå gjøre øvelser med 3-4 kg ekstra belastning. Men jeg har fortsatt en vei å gå. Musklene i høyre hofte bør være noe sterkere enn venstre hvis jeg skal slippe haltingen, så det er bare å holde motet oppe og øke belastningen hver uke.

Jeg er forsatt ganske stiv i bekkenet, selv om jeg tøyer ut hver dag. Det er tungt å løftet beinet for å kle på seg, og jeg bruker fortsatt mye kraft for å komme meg opp og ned trappa. Jeg merker at jeg fortsatt har noen utfordringer i hverdagen, så det bør gi meg motivasjon til å trene enda mer!

Forhåpentligvis blir hverdagen lettere jo sterkere jeg blir i beinet :)